Gyrokinesis – Gyrotonic
Τι είναι;
H μέθοδος GYROKINESISR και GYROTONICR αν και καινούργια στην Ελλάδα εφαρμόζεται από το 1980 στις Η.Π.Α και στην Ευρώπη από χορευτές, αθλητές και ανθρώπους που επιδιώκουν την καλή ζωή και την υγεία. Ο Juliu Horvath, ο εμπνευστής της μεθόδου και πρώην χορευτής, ξεκίνησε να δημιουργεί πρώτα την μέθοδο gyrokinesisRκαι μετά το gyrotonicR με τα όργανα του μετά τον τραυματισμό του στο χορό το 1970. Ο στόχος του Horvath είναι να προάγει ένα ανθρώπινο σώμα ελεύθερο από πόνο και στο οποίο η κίνηση γίνεται περισσότερο με ευχαρίστηση παρά με προσπάθεια. Είναι «Η Τέχνη της Άσκησης και Παραπάνω» μια φράση που συχνά ο Horvath χρησιμοποιεί για να εξηγήσει τη βάση της μεθόδου.
Το Gyrokinesis αρχικά ονομάστηκε «yoga για χορευτές» . Ενσωματώνει τις στάσεις της yoga με ρυθμικές συνεχόμενες κινήσεις, εστιάζοντας στην αναπνοή και στην ενέργεια. Οι ασκήσεις στο Gyrokinesis γίνονται πάνω σε σκαμπό η στο πάτωμα.
Το Gyrotonic περιλαμβάνει ασκήσεις που εφαρμόζονται σε ιδιαίτερα όργανα (Pulley Tower) με αντίσταση από βάρη, προκαλώντας αντίρροπες και αντίθετες δυνάμεις στο σώμα, βελτιώνοντας τον συντονισμό και τα πρότυπα της αναπνοής.
Οι ασκήσεις του Gyrokinesis και του Gyrotonic εκτελούνται σε 3 διαστάσεις, βελτιώνοντας τον συντονισμό και την ιδιοδεκτικότητα καθώς ο ασκούμενος πρέπει να αντιληφτεί τον τρόπο με τον οποίο κινείται το σώμα του.
Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, με την σπονδυλική στήλη (ΣΣ) να είναι ο κεντρικός σύνδεσμος. Το σώμα απαντά θετικά στην ρυθμική συνεχόμενη κίνηση, έχοντας ως αποτέλεσμα την αποσυμπίεση της ΣΣ. . Η συνεχής ροή των κινήσεων, οι κινήσεις της σπονδυλικής στήλης συνδυασμένες με δυναμική αναπνοή αφήνουν μια αίσθηση αναζωογόνησης και συχνά αισθάνεστε να επιμηκύνεστε λίγα εκατοστά παραπάνω ! Η καθιστική ζωή δεν προωθεί την υγεία της ΣΣ. ¨Είμαστε τόσο νέοι όσο εύκαμπτη είναι η σπονδυλική μας στήλη¨.
Τι το κάνει διαφορετικό;
Η μέθοδος gyrokinesis και gyrotonicαναφέρεται ως «στενός συγγενής» του Pilates με στοιχεία από yoga, tai chi, χορό και κολύμπι. Παρόλο που πολλά αλλά συστήματα άσκησης τείνουν να πλησιάσουν τη φυσικότητα των κινήσεων, η άσκηση gyrotonicRείναι τρισδιάστατη, συνδυάζοντας κινήσεις συστροφής, ταλαντώσεων και κυκλικών κινήσεων του σώματος από τη μέση προς όλη τη σπονδυλική στήλη, επιτρέποντας πολλές μυικες ομάδες να δουλεύουν ταυτόχρονα. Οι ασκήσεις είναι σχεδιασμένες να συντονίζουν όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης και της αναπνοής, ώστε να επιτευχθεί πραγματική λειτουργική δύναμη. Καθώς ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων εκτελείται στην καθιστή θέση, θέση στην οποία περνούμε πολύ χρόνο στην καθημερινότητα μας, οι ασκούμενοι γίνονται ικανοί να συντονίζουν την σταθερότητα και τη αυξημένο εύρος κίνησης στις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ενώ πολλές μέθοδοι άσκησης εκπαιδεύουν τη σταθερότητα μέσω της ακαμψίας, το gyrotonicR σου μαθαίνει σταθερότητα μέσω αντίθεσης, πάλι όμως εκπαιδεύοντας πώς να χρησιμοποιείς το σώμα πιο αποτελεσματικά για την αποφυγή τραυματισμών στην καθημερινή μας ζωή.
Ποιους βοηθά;
Άνθρωποι κάθε ηλικίας, επιπέδου άσκησης και ικανοτήτων θα επωφεληθούν από τη μέθοδο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπευτικά για την αποκατάσταση σε προβλήματα της Σπονδυλικής Στήλης . σκολιώσεις, χειρουργεία Σπονδυλικής Στήλης, αρθροπλαστικής ισχίου και αρθρίτιδας. Ο ιατρός Marc Darrow, MD, αναφέρει «όσο μεγαλώνουμε το κολλαγόνο και οι αρθρώσεις μας εκφυλίζονται. Το σύστημα gyrotonicRαντισταθμίζει αυτή την καταπόνηση, διατείνοντας, αιματώνοντας και τρέφοντας αυτές τις περιοχές». Στους χορευτές, γυμναστές και άτομα του αθλητισμού η ροή και η συνεχεία των κινήσεων του gyrotonicR ενισχύει την εκτελεστική τους ικανότητα. Επειδή πολλά αθλήματα είναι μονοδιάστατα και χρησιμοποιούν επαναλαμβανόμενες ίδιες κινήσεις που προκαλούν τραυματισμούς το gyrotonicRβοηθά το σώμα να βρει την ισορροπία του. Το gyrotonicRαντιμετωπίζει το σώμα ως μια βιολογική ολότητα, εναρμονίζοντας κίνηση και αναπνοή, εξισορροπώντας τον οργανισμό και επιτρέποντας του τη μέγιστη εκτελεστική ικανότητα.
