Μέθοδος ALEXANDER (Τεχνική για τη σωστή στάση του σώματος)
H τεχνική Alexander ξεκίνησε από τον Αυστραλό ηθοποιό Frederick Matthias Alexander το 1890 στην προσπάθεια αποκατάστασης της φωνής του. Ο ηθοποιός παρατηρώντας τον εαυτό του διαπίστωσε ότι συμπίεζε το κεφάλι του μέσα στην πλάτη του πιέζοντας έτσι την σπονδυλική του στήλη. Συνειδητοποίησε το σώμα του ολόκληρο, τη σχέση κεφαλιού και λαιμού με το υπόλοιπο σώμα και κατάλαβε ότι το κλειδί της θεραπείας του ήταν να παρατηρεί τη λειτουργία όλου του σώματος του και όχι μόνο ενός τμήματός του.
Σήμερα η τεχνική Alexander προσδιορίζεται ως μια τεχνική που διευκολύνει την εκπαίδευση της σωστής στάσης και κίνησης του σώματος μέσα από τη συνειδητή σχέση του σώματος και πνεύματος. Μας βοηθά να αποβάλουμε την ένταση η οποία είναι υπεύθυνη για τους πόνους που επηρεάζουν το νευρο-μυοσκελετικό μας σύστημα.
Οι αρχές της τεχνικής περιλαμβάνουν τρεις βασικές ενότητες. Η πρώτη αφορά τo κεφάλι – λαιμό – κορμό. Διορθώνοντας τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούνται αυτά τα μέρη του σώματος αποβάλλονται παλιές κακές καθημερινές συνήθειες. Η δεύτερη ενότητα αφόρα τις συνειδητές νοητικές οδηγίες ή κατευθύνσεις για το πώς χρησιμοποιούμε το σώμα μας. Και η τρίτη ενότητα αφορά τον συνειδητό έλεγχο των καθημερινών κινήσεων. Όσο περισσότερο είμαστε σε επαφή με τον εαυτό μας τόσο αυξάνεται η γνώση και η κατανόηση του.
Η τεχνική Alexander συντονίζει το πνεύμα και το σώμα σε όλες τις δραστηριότητες της ζωής μας. Οι άνθρωποι αποκτούν μια ευθυτενή στάση με λιγότερη μυϊκή τάση στο λαιμό, την πλάτη και τους ώμους. Είναι χρήσιμη για τους ανθρώπους με δυσλειτουργίες στον αυχένα, την πλάτη, την οσφύ, τα ισχία, με προβλήματα αναπνευστικά και προβλήματα στάσης του σώματος.
